Bei allen hier aufgeführten Tools geht es im Groben darum, sich seiner selbst besser bewusst zu werden, sich selbst besser zu verstehen und zu erkennen, dass man nicht einfach nur die eigenen Gedanken und Gefühle ist; sondern das Bewusstsein dieser Gedanken und Gefühle. Das Bewusstsein, das die Gedanken und Gefühle beobachtet. Dadurch kannst du erkennen, dass du deinen Gedanken und Gefühlen nicht ausgeliefert bist. Es liegt in deiner Hand, jederzeit einen Schritt zurückzugehen, aus den Gedanken und Gefühlen aussteigen, die dich belasten, und stattdessen neue, positive Gedanken und Gefühle zu wählen. Durch diese Erkenntnisse fällt es mit der Zeit immer leichter, mit traurigen Emotionen umzugehen und sich selbst aus einem anderen Licht zu betrachten: voller Liebe und Empathie.